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  • 林海峰断食排毒法_林海峰断食排毒养生法

    分类:英语学习方法 时间:2019-04-05 本文已影响

      林海峰是著名营养大师,他的断食排毒方法很出名,想要排毒的可试试断食排毒,那么林海峰断食排毒法具体怎么做呢,小编现在就告诉你断食排毒法的具体内容,快来看看这篇文章了解详情吧。

    林海峰断食排毒法

      身体科学排毒方法

      其实排毒的关键并不是进到身体了才来排,而是想办法在厨房那里、在餐厅里就排掉。世界上有很多各种“门派”都有做排毒的方式。比如说中国古代的辟谷就是一种排毒方式;在宗教里有很多开斋节,有一段时间都是不吃东西的,这些都是比较古老的排毒方式。他们也有些优点,但时代在进步,我们应该站在古人的基础上往前走,我们应该知道哪些食物、哪些成分有助于排毒。

      断食,其实不是不吃东西,断,要断掉负担,不是断掉身体需要的东西;食,是怎么去吃,才可以没有负担。我们研究的是如何让现代人在现代生活中能够自己去掌握的,像女孩子,怎样让皮肤变得更好一点,怎么做是最快的办法呢?就是这种断食排毒法。大概一个月里面用三天的时间,她们当中可能就会有一半以上的人马上该瘦的就瘦下来,然后脸上暗沉的颜色、皮肤上的哪些油脂、以及脸上的一些斑、痤疮都有可能不同程度的减少。

      那么该怎么做呢?

      首先,她要吃得比平时更多,一般来讲,断食的每一天,大概要吃十斤的蔬菜和水果。有人会问:那么多,谁吃得了呢?很简单,你只要那几天不喝水,把蔬菜水果榨成汁替代水,每天喝八杯果汁,所需要的蔬菜水果大约是十斤,比如说四根胡萝卜榨成的汁大概一杯,这里去掉了一斤;两三根黄瓜榨出来又是一杯;几个苹果榨出来又是一杯…那么,把蔬菜水果榨成汁有什么好处呢?第一个,喝到 2000 身体里面没有任何负担,相当于喝水;第二,里面含有大量的酵素,酵素是帮忙解毒最重要的材料,还有大量的微量的维生素、矿物质;最后一个最关键的就是蔬菜汁其实就是蔬菜的“血液”,当你喝八杯蔬菜水果汁的时候,你就相当于喝了八杯的自然的植物的血液来帮助你清洁血液,连续三天的八杯的蔬菜水果汁,使身体里面的“垃圾”逐渐被清理出来,三天过后,大多数人都会感觉到自己的皮肤变好了,眼睛里面的眼白也开始干净了,过度的肥胖也会很快地瘦下来,所以,我的学生当中,没有一个害怕胖的,今天胖,明天想瘦就瘦!

      那您说能榨出来这些汁的时候瓜果蔬菜有哪些?

      其实严格来讲,榨得出汁的、你喝得下去的,都可以。不过有一些你榨出汁你喝的时候觉得味道太重,所以你看胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨子、菠萝这些榨成汁都比较好喝。有一些比如说像南瓜、土豆榨出来的汁有人喜欢,有的人就不喜欢。那么,你可以调和,比如三个苹果加一个土豆。

      我们再添加一些如蜂蜜,可以吗?

      这个可以根据人体的情况,比如,你是为了美容,你可以添加一些蜂蜜;你为了消除体内疾病的隐患,比如说过敏的人、有内风湿关节炎的人、长期用药的人,就不加蜂蜜,只用蔬菜水果汁,然后加一些特别的营养补充食品:比如有四样是基础的,蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片,这些基础营养素表示是你的身体制造酵素所需要的、最基础的营养。还有一些中国人比较少知道的如牛奶蓟,牛奶蓟是一种药草;还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟等这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。

      现喝现榨:越好的东西越容易坏,容易被氧化。什么是垃圾食品呢,所谓的垃圾食品,就是不会坏的,坏得越慢就越坏。举个例子,小时候喝牛奶,挤出来就喝了,如果带回家,半个小时,它就会开始变质,可是现在外面卖的牛奶你早上没有喝完,晚上再喝,味道还是一样的。很多加工过的果汁牛奶都有这个特点,它不会坏,不会坏表示什么?表示细菌都不吃它,细菌拿这些食物都没办法,我们人却把它喝下去了。所有天然的好食物都有一个特点,就是坏得很快,比如说苹果,你咬一口,咬到的地方,就慢慢变黄了,氧化了,你把它榨成汁,如果不马上喝掉,它的颜色不断地在变,上午放到下午就变馊了,这个就是好食物。因为细菌也想吃它,你只要吃得比细菌快就行了。

      那三天,你喝的蔬菜水果汁,你没有吃得更少,因为营养都在,你吃得更多了。

      基础断食食谱

      胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆、四种食物榨成汁(或其他水果根茎类蔬菜)

      每天八杯,一次喝一小口,其他食物全部中断。

      西芹对血压太低的人或者体制太弱的人暂时不用。橙子拿来断食不太好,它含糖稍微高了一点,还有橘子、西瓜都不适合,尽量用蔬菜类。西红柿也不适合,蔬菜类主要是根茎类的,有根、还有茎,能榨出汁来的。如果你防止宫颈癌、乳腺癌等妇科方面的疾病,你可以加紫包菜、西兰花。

      榨汁的过程,纤维是被过滤掉的,有少量的可溶性的纤维和不可溶的会少量进入到汁里面,那你喝八杯,基本上纤维的来源也够了。如果你真的是特别缺乏纤维,你可以把榨出来的渣拿一点放回汁里面。那些渣也不要倒掉,拿给家里没有做排毒的人吃,可以稍微加点玉米粉或一点面粉,裹成一个饼,然后稍微烘一下,就可以变成蔬菜饼,全家人都可以补充纤维。改变错误的观念,“垃圾”变“宝贝”,“宝贝”变“垃圾”。在这里还有提醒大家,一次只喝一小口,其实我们的胃,对水的消化也是要有一个过程的,如果你一口气喝很多的话呢,你的胃装不下,它就会马上从下面排出去,变成“冲下水道”了,喝得太快,利用率会降低。所以要学会跟你的食物“谈恋爱”!

      为什么其他的食物要中断?

      是说哪些难以消化的、需要咀嚼的、固体的食物暂时中断,给胃一个休息的时间。你的胃,从小到大,都没有休息过,当它累的时候,胃就开始疼痛了。胃这个器官,其实跟我们的肌肉组织是一样的,它很容易修的,凡是有胃病的人很容易好,很简单,就是这种断食排毒。只要有一段时间,让它喝流质食物,让胃休息,让它度假。记住,休息就是最好的医生,休息不是要睡觉,而是有一个暂停工作的机会。任何设备都不能一边工作,一边修理。

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