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  • 立秋养生的相关原则|会计相关性原则

    分类:天堂影院警句 时间:2019-04-02 本文已影响

      秋天天气干燥,空气湿润度下降,身体容易缺水,应该吃什么好呢?立秋养生原则有哪些呢?接下来小编为你分享一下立秋养生的原则内容,一起来看看吧!

    立秋养生的相关原则

      立秋养生的原则

      1、不要暴饮暴食

      一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。

      2、少吃刺激食品

      秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

      3、饮食不要过于生冷

      由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。其次,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

      立秋养生的食物

      1、蔬菜的选择

      豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

      2、主食及豆类的选择

      大米、小米、玉米、荞麦 2000 、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

      3、肉蛋奶的选择

      羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。

      4、水果的选择

      橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

      5、其它

      栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

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