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    分类:名人演讲 时间:2019-04-03 本文已影响

      冬季是养生的好时节,但是人们养生除了养好身体外还要注重心理养生,冬季如何心理养生呢,小编现在就告诉你冬季心理养生方法,快来看看这篇文章了解详情吧。

    冬季心理养生

      冬季心理养生方法一、心理健康自测

      1、经常早醒1-2小时,醒后很难再入睡。

      2、上床后,怎么也睡不着,即使睡着也容易惊醒。

      3、经常做噩梦,惊恐不安,早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。

      4、平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。

      5、学习或工作的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习或工作。

      7、遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

      8、感到很多事情不称心,无端发火。

      9、哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。

      10、感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣,郁郁寡欢。

      12、遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。

      13、经常与人争吵发火,过后又后悔不已。

      14、经常追悔自己做过的事,有负疚感。

      15、一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。

      16、一遇挫折,便心灰意冷,丧失信心。

      17、非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。

      18、感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。

      19、自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己。

      20、喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

      21、感到没有人理解自己,烦闷时别人很难使自己高兴。

      23、对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑,甚至嫉妒。

      32、对他人的疾病非常敏感,经常打听,深怕自己也身患同病。

      对特定的事物、交通工具(电车、公共汽车等)、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西

      有恐惧倾向。

      怀疑自己患了癌症等严重不治之症,反复看医书或去医院检查。

      经常无端头痛,并依赖止痛药或镇静药。

      经常有离家出走或脱离集体的想法。

      感到内心痛苦无法解脱,只能自伤或自杀。

      上述症状越多,越需要静心养心。

      冬季心理养生方法二、音乐养心

      清热处方

      适用症状:压力过大、焦虑上火、身心疲惫

      民族管弦乐:《赛龙夺锦》表现龙舟竞发景象,令人喜悦和振奋;《茉莉花》独具江南水乡风情的乐曲,茉莉芬芳,令人神清气爽;《瑶族舞曲》表现瑶族青年男女在节日夜晚身着盛装于月下翩翩起舞,送来一份轻松和欢乐。

      滋补处方

      适用症状:紧张忧虑、信心不足、患得患失

      民族管弦乐:《迎仙客》温婉细腻的江南特色曲调,舒缓紧张情绪。《二泉映月》流畅抒情的旋律,描绘出水波微漾,素月幽静的西湖秋夜美景,让人有心神宁静之感。

      葫芦丝独奏曲:《缅桂花开》描绘夕阳西下、月色斑斓、情歌迭起、低吟浅唱的情景。悠扬的乐韵,如润物无声的细雨,滋补浮躁的心灵。

      理气处方

      适用症状:烦闷气滞、情绪低落、食欲不振

      鼓乐合奏:《万年欢》描写婚礼欢庆场面,激发对幸福生活的向往,令人愉悦和幸福。 丝弦乐合奏:《娱乐升平》表现出一种清新活泼、乐观向上的情绪,鼓励大家用乐观的态度对待生活。民族管弦乐:《高山青》描绘出一幅优美的阿里山风景,听后释放心中不快,振奋精神。

      润燥处方

      适用症状:口干舌燥、失眠多梦、易焦易怒

      埙独奏:《寒江残雪》乐曲婉转细腻,表现了一幅初春寂静的江南映射着皑皑白雪、残

      冬将去春即来的景象,令人心平气和,情绪安宁,平稳和谐地休养心灵。

      钢琴曲:《月光》(德彪西)有冥想的柔情,有心弦的波动,使人心潮平复,忘情于朦胧缥缈的融融月色之中。低音长笛曲:《午夜天鹅》低音长笛的音色与人声相似,作品描写午夜期间,两只美丽的天鹅在平静的湖面“晓寒深处,相对沐红衣”的感人场景。

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